Wil jij jezelf gemotiveerd houden, meer energie krijgen en je gezondheid bevorderen? Ga dan wandelen. Door regelmatig te gaan wandelen ga je je bovendien ook nog eens gelukkiger voelen en krijg je zin om (nieuwe) dingen te ondernemen. Dit komt doordat wandelen je ‘feelgood-hormonen’ laat stijgen.
Een van deze feelgood-stofjes is dopamine en zorgt ervoor dat je veel meer geniet in het hier en nu. Maar het zorgt er ook voor dat je motivatie aangewakkerd wordt en blijft. Dit is vooral handig als je iemand bent die snel de handdoek in de ring gooit.
serotonine
Het andere feelgood-stofje is serotonine en dit is een van de bekendste gelukshormonen en meteen ook een van de belangrijkste. Het speelt een grote rol bij je geluksgevoel, libido, humeur, slaapritme, zelfvertrouwen en bovendien ondersteunt het je geheugen en leerproces.
Serotonine heeft ook directe invloed op je eetlust. Als je serotonine niveau hoog is dan eet je minder, omdat je sneller verzadigd bent. Bij voldoende serotonine in je lichaam verlaag je dus automatisch je calorie-inname en kun je overgewicht tegengaan. Verderop in dit artikel kun je lezen hoe je een tekort aan serotonine kunt herkennen.
Nog meer voordelen van wandelen
Wandelen is niet alleen een leuke bezigheid, maar wist je dat je van regelmatig wandelen ook meer energie krijgt en dat het diverse gezondheidsvoordelen oplevert?
- het verlaagt de kans op (darm)kanker en diabetes 2
- je hart en longen worden er sterker van
- het verlaagt je cholesterol en bloeddruk
- het stimuleert een goede darmwerking (PDS verminderend)
- het risico op dementie (Alzheimer) wordt lager
- het is goed voor de bloedcirculatie en spijsvertering
- het draagt bij aan een gezonder gewicht
Eigenlijk is wandelen goed voor alles. Je gaat lekkerder in je vel zitten door te wandelen.
Je brein en darmen werken samen
Vaak wordt gedacht dat serotonine (geluksstofje) alleen in de hersenen geproduceerd wordt, maar wist je dat het merendeel 90% in de darmen wordt aangemaakt? Het is daarom oh zo belangrijk om je darmen en darmflora gezond te houden. Dit doe je door goed te eten, voldoende vezels binnen te krijgen en regelmatig een wandeling te maken.
Je darmen en brein zijn de hele dag ‘in gesprek’ met elkaar en miscommunicatie tussen deze 2 organen kan diverse klachten opleveren. Het zou zelfs een van de oorzaken van PDS kunnen zijn, best gek eigenlijk vind je niet? (bron Stichting Darmgezondheid) Vaak hebben mensen met psychische problemen (stress, depressie, paniek, angst) ook last van darmklachten. Misschien heb je zelf wel eens gemerkt dat als je veel stress hebt dat je dat ook merkt aan je buik?
10 symptomen van te lage serotonine
Als je darmen niet in balans zijn dan kan er een tekort aan serotonine ontstaan. Hieronder staan enkele signalen. Overigens wil dit niet zeggen dat je overal last van moet hebben of dat deze klachten alleen veroorzaakt worden door een te laag gehalte serotonine.
- veel trek in zoetigheid
- slapeloosheid
- een verhoogd angstgevoel
- gebrek aan energie
- lage pijngrens
- erg gevoelig voor geluiden
- je voelt je ‘down’ en somber
- darmklachten, PDS
- je voelt je snel persoonlijk aangevallen. Een onschuldige opmerking kan jou helemaal van je stuk brengen
- snelle stemmingswisselingen. Je kan je van het ene op het andere moment blij, verdrietig, boos of depressief voelen
Nu kunnen de laatste 2 symptomen ook vanuit een energetische blokkade komen. Daarom werk ik niet alleen op het fysieke lichaam, maar werk ik ook op dieper liggende lagen. Alles staat met elkaar in verbinding en een holistische leefstijl helpt om op alle gebieden lekker in je vel te zitten.
Heb je al zin gekregen om een wandelingetje te maken?