Als je last hebt van je hormonen dan zal je dat vast al gemerkt hebben. Want hormonen hebben een immense invloed op hoe jij je voelt en hoe jij eruit ziet. Hormonen regisseren alle processen in je lichaam. Het zijn piepkleine stofjes die via het bloed vervoerd worden naar de plek waar ze werkzaam moeten zijn.
Er zijn ruim 40 verschillende hormonen werkzaam in ons lichaam. Onderling werken ze samen en oefenen invloed op elkaar uit. Het is daarom erg belangrijk om de juiste balans te behouden tussen je hormonen.
Soorten hormonen
Er zijn zoveel soorten hormonen. Hieronder een kort overzicht van de meest bekende
- Insuline. Reguleert de bloedsuikerspiegel en heeft verband met diabetes
- Groeihormoon
- Schildklierhormoon thyroxine. Beïnvloedt je stofwisseling en heeft invloed op je gewicht en humeur. Bij een trage stofwisseling wordt er te weinig hormoon aangemaakt
- Slaaphormoon melatonine. Onder invloed van licht en donker zorgt dit hormoon ervoor dat je moe wordt en het bereidt je voor om te gaan slapen
- Gelukshormonen serotonine, endorfine en dopamine. Zij zorgen voor je gemoedstoestand, dus of je blij en opgewekt of juist depri en somber bent
- Honger- en verzadigingshormonen leptine en ghreline. Zij regulieren of je genoeg gegeten hebt of hongergevoelens hebt. Als je last hebt van eetbuien of kunt blijven dooreten dan heb je een leptine-disbalans
- Sekshormonen progesteron, testosteron en oestrogeen. Zowel mannen als vrouwen hebben deze hormonen. Mannen hebben meer testosteron en vrouwen meer oestrogeen
- Stresshormonen cortisol, noradrenaline en adrenaline
Hormonale disbalans
Er is sprake van een hormonale disbalans als er van een bepaald hormoon te veel of juist te weinig is ten opzichte van een ander hormoon.
- cortisol Veel voorkomende disbalansen hebben te maken met het stresshormoon cortisol. Als er langdurig een hoog cortisolniveau is, heeft dat invloed op alle andere hormonen. Hierdoor wordt de disbalans tussen de hormonen alleen maar groter. Ook kan het leiden tot bijnieruitputting en in het ergste geval zelfs een burn-out
- schildklierhormoon uit balans. Hier schrijf ik binnenkort een artikel over
- insuline disbalans. Dit leidt tot extra vetopslag op de buik en billen en uiteindelijk kan het Diabetes 2 veroorzaken
- oestrogeen disbalans. In de huidige maatschappij is oestrogeendominantie bijna niet meer weg te denken. Het komt vaak voor bij overgewicht, omdat in vetcellen oestrogeen wordt aangemaakt. En oestrogeen op zijn beurt zorgt weer voor meer aanmaak van vetcellen. Je begrijpt dus dat, als de cirkel niet doorbroken wordt, dat de hormonale disbalans dan alleen maar groter wordt. Vanaf de leeftijd van 35 jaar verandert bij de vrouw langzaam de verhouding tussen oestrogeen en progesteron. Deze verandering wordt bij vrouwen rond de 40 jaar vaak zichtbaar als lovehandles en dikkere bovenbenen. Het ligt dus niet aan de leeftijd dat je wat ‘dikker’ wordt, maar aan je hormonen. Door in te spelen op deze hormonale veranderingen, wat overigens niet heel ingewikkeld is, kun je veel ellende voorkomen. Bij langdurige oestrogeen-dominantie wordt de kans op borstkanker en botontkalking groter. Ook mannen kunnen kampen met oestrogeen-dominantie. Dit is te herkennen aan overmatige borstvorming.
Hormonen uit balans
Een hormonale disbalans kan onder andere ontstaan door diëten, langdurig slaapgebrek, te vaak eten op een dag (klik) en stress. Denk bij stress niet alleen aan psychische drukte, want ook een flinke val, een miskraam, blessure, te veel sporten en verkeerde voedingskeuzes leveren je lichaam stress. Verkeerde voedingskeuzes zijn onder andere frisdrank, fruitsapjes, peperkoek, snackrepen, snoep, koekjes en suikers.
Verwacht nu niet dat je een goede keuze maakt als je voor light-versies en suikervervangers gaat, want juist die keuzes zorgen voor nog meer ellende. Hoe dat komt? In lightproducten worden suikervervangers gebruikt, zoals sucralose en acefulsaam-K, welke de lever extra belasten. En je lever speelt een belangrijke rol om je hormonen in balans te houden. Ook producten zoals Optimel, Alpro sojamelk, pizza, fruitsapjes, witbrood, krentenbollen, witte rijst en pasta’s verhogen het risico op een hormonale disbalans.
Als er een disbalans tussen je hormonen is ontstaan kun je dit aan verschillende dingen merken
- overgewicht
- vetopslag op billen
- moeilijk afvallen
- vermoeidheid
- prikkelbaar
- slecht slapen
- meer buikvet
- vocht vasthouden
- sombere gevoelens
- slechte concentratie
- hoofdpijn, migraine
- PMS
- fibromyalgie
- snelle gewichtstoename
- humeurschommelingen
- burn-out
- diabetes
- overgangsklachten
- obstipatie
- weinig zin in sex, laag libido
Heb jij een of meerdere symptomen? Werk met je hormonen samen in plaats van er tegen te vechten. Het is echt niet nodig om met klachten te blijven rondlopen.
Medicijnen
Er zijn hormonen die worden nagebootst in de vorm van een medicijn. Enkele voorbeelden hiervan zijn de anticonceptiepil, het schildkliermedicijn Thyrax en insuline bij Diabetes. Deze medicijnen worden ingezet om de werking van een orgaan te stimuleren of een hormoon na te bootsen. Medicijnen zijn de makkelijkste manier om een ‘ziekte’ onder controle te houden, maar wist je dat je met voeding ook veel invloed hebt op je hormonen en daarmee dus ook op ‘ziektes’? Hier kun je niet vroeg genoeg mee beginnen.
Heb jij al last van een hormonale disbalans? Niet getreurd, want de strijd is nog niet verloren. Ga de holistische leefstijl in je leven integreren, zodat klachten zullen verminderen of zelfs helemaal verdwijnen. En als je hormonen in balans zijn ga jij op alle vlakken lekker in je vel zitten.
Hormonen de baas
Hormonen zijn dus dé baas van diverse lichaamsprocessen en bepalen hoe jij je voelt en hoe jij eruit ziet. Prima, maar zorg ervoor dat JIJ de baas blijft over je hormonen zodat er geen disbalans kan ontstaan. Door op jonge leeftijd al invloed uit te oefenen op je hormonen en ermee samen te werken kun je overgewicht en hormonale klachten voorkomen op latere leeftijd. Voorkomen is beter dan genezen.
Wil jij weten hoe het met jouw hormoonbalans is gesteld? Overweeg eens een EMB bloedtest of vraag een gratis hormooncheck aan
Vond je dit een interessant artikel? Deel het gerust met anderen of laat een reactie achter.